5 أطعمة برتقالية اللون ستعزز صحتك

5 أطعمة برتقالية اللون ستعزز صحتك: الأطعمة برتقالية اللون والطبيعية مثل الخضروات والفواكه الملونة، غنية بالمواد النافعة والصحية، مثل غناها بالألوان الطبيعية.

يبرز اللون البرتقالي، في الأطعمة برتقالية اللون من بين كل الألوان،  وذلك بسبب ارتباطه ببعض الفواكه والخضروات اللذيذة.

ـ ليهب الله تعالى لنا بها الصحة والعافية، وكي نستمتع بطعمها الشهي واللذيذ.
إليك بعض الأطعمة برتقالية اللون، تتعزز بها صحتك وتقدم أيضًا مذاقًا رائعًا، لمن يتوق أن يمتع نفسه أو حتى أن يسد جوعه.

البرتقال من الأطعمة الملونة
البرتقال

 


1-البرتقال:

البرتقال رائع لصحة البشرة والقلب.

إن برتقالة واحدة متوسطة تحتوي على 80 سعرة حرارية، 0 غرام من الدهون، 250 ملليغرام من البوتاسيوم، 19 جرام من الكربوهيدرات و1 غرام من البروتين.

ومن المؤكد أننا سنشعر بالانبهار، بالنظر إلى كمية الأملاح والفيتامينات، التي يحصل عليها الإنسان عند تناوله برتقالة متوسطة ، وقس على ذلك الفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي.

إذ يحصل الإنسان من برتقالة متوسطة على 130 في المائة من حاجته اليومية من فيتامين (ج)، و2 في المائة من فيتامين (أ)، و6 في المائة من احتياجات الكالسيوم.

الأطعمة برتقالية اللوالأطعمة برتقالية اللونن تحتوي البرتقال أيضًا على الثيامين، الكولين، زياكسانثين، الكاروتينات، الريبوفلافين، النياسين، فيتامين ب 6، الفولات، حمض البانتو ثنيك، الفوسفور، المغنيسيوم، المنغنيز، السيلينيوم لنحاس.

وبسبب محتوى البرتقال العالي من فيتامين (ج)، فإنه له علاقة وثيقة بالجهاز المناعي للإنسان، ويلعب دورا مهما في تعزيزه.

اقرأ أيضا:

البرتقال حقائق غذائية وفوائد صحية

 أطعمة برتقالية اللون Carrot
5 أطعمة برتقالية اللون Carrot

2-الجزر:

يصنف الجزر ضمن الأطعمة الداعمة للعيون.وهو الثاني في قائمة الأطعمة الصحية ذات اللون البرتقالي.

إنها مصدر ممتاز لفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والحديد.

يحصل الجزر على اللون البرتقالي من بيتا كاروتين المضاد للأكسدة والذي يتحول إلى فيتامين (أ) أثناء الهضم.

يحتوي الجزر أيضًا على الألياف وفيتامين K واحالبوتاسيوم، مع الفولات والمنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين E والزنك.

وجميعها فعالة ضد سرطان الرئة وسرطان البروستاتا وفقدان البصر وسرطان الدم.

اقرأ أيضا:

الجزر فوائده وفوائد عصيره

5 أطعمة برتقالية اللون القرع


3-القرع:

القرع تمامًا مثل الجزر، فهو غني بالبيتا كاروتين والعناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ.

ومثل الريبوفلافين والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز وB6 والفولات وحمض البانتو ثنيك، إضافة للنياسين والحديد والمغنيسيوم و الفوسفور.

وكل هذا جيد لصحة العين ودعم الخصوبة ومحاربة السرطان.

اقرأ أيضا:

 

تسع حقائق مذهلة عن اليقطين

 البابايا
5 أطعمة برتقالية اللون البابايا

4-البابايا:

البابايا مصدرمهم لفيتامين ج. فالبابايا المتوسطة الحجم توفر 224٪ من احتياجات فيتامين ج اليومية.

وهي مصدر جيد للفولات، وفيتامين أ، والمغنيسيوم، والنحاس، وحامض البانتو ثنيك، والألياف ، وألفا بيتا كاروتين.

بالإضافة إلى اللوثين وزياكسانثين ، وفيتامين هـ ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، وفيتامين ك ، والليكوبين.

يمكن أن يساعدك البابايا في العديد من الحالات بما في ذلك الضمور العضلي المرتبط بالعمر ومحاربة السكري ومحاربة السرطان.

كما يعمل على الوقاية من مشاكل الجلد والمساعدة في الهضم ودعم صحة العظام.

المانجو
5 أطعمة برتقالية اللون المانجو


5-المانجو:

المانجو: بينما قد تجد أن المانجو يكون عادةً بلون أصفر مائل للأخض؛ إلا أن هناك أنواعًا أخرى ذات لون برتقالي.

المانجو هو من المصادر الغنية بالمواد المغذية الصحية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، والفولات والبوتاسيوم وفيتامين سي.

ويمكن أن يقدم المانجوالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض خطر الضمور البقعي، وكذلك سرطان القولون.

كما يحسن الهضم وصحة العظام، ويدعم صحة الجلد والشعر. لذلك، عليك تناول المزيد من هذه الفواكه والخضروات لتعزز صحتك.

وهكذا يجب أن لاتنسى ماهي ال 5 أطعمة برتقالية اللون ستعزز صحتك

 

اترك تعليقاً