الصفحة الرئيسة

تشير الدراسات إلى أن العلاجات الشائعة للقلق، مثل العلاج السلوكي المعرفي، تساعد أيضًا في معالجة مشاكل النوم. كما ثبت ايضاً أن التمارين الرياضية ذات الجهد المنخفض، مثل اليوجا أو التاي تشي، ومثل أداء الصلاة وشعائر العبادة يمكن لها أن تقلل من القلق، وتزيد من جودة النوم. كما يمكن دمج هذه التمارين وغيرها من تمارين الاسترخاء بسهولة في روتين النوم، مما يساعد في إدارة القلق وزيادة احتمالية الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً.

إذا كنت تقاوم فكرة القيام بمشروع كبير لفترة من الوقت، سواء كان ذلك متعلقاً بحياتك في المنزل، أو متعلقاً بعملك، فإنك معاناتك قد تتوسع لتشمل كل شيء آخر في حياتك.
إليك بعض الأشياء التي يجب عليك مراعاتها عند التفكير في هذه المقالة: ما الذي يحفزك الآن؟ هل أنت من وحي ما تريد أن تكون؟ هل أنت منفتح على تجارب جديدة؟ هل تتعلم باستمرار طرق جديدة وأفضل للعيش؟ هل وضعت هذه الطرق موضع التنفيذ؟ هل تريد أن تكون أكثر حماساً وإلهاماً؟

قوة العقل 11 طريقة لزيادتها-ج3 يرجى قراءة المقالات السابقة: 11 طريقة لزيادة قوة العقل-ج1  11 طريقة لزيادة قوة العقل-ج2 ذكرنا في الجزء الأول من المقال…