الصفحة الرئيسة

تشير الدراسات إلى أن العلاجات الشائعة للقلق، مثل العلاج السلوكي المعرفي، تساعد أيضًا في معالجة مشاكل النوم. كما ثبت ايضاً أن التمارين الرياضية ذات الجهد المنخفض، مثل اليوجا أو التاي تشي، ومثل أداء الصلاة وشعائر العبادة يمكن لها أن تقلل من القلق، وتزيد من جودة النوم. كما يمكن دمج هذه التمارين وغيرها من تمارين الاسترخاء بسهولة في روتين النوم، مما يساعد في إدارة القلق وزيادة احتمالية الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً.

قد تعني قلة النوم أن جسمك أقل استعدادًا لمحاربة الفيروسات، والالتهابات ويمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم. وعندما تشعر بالتعب، ينتج جسمك المزيد من الكورتيزول، وهو هرمون يؤثر على التوتر، حيث يرتبط هذا الهرمون ارتباطًا وثيقًا، بالنوبات القلبية وأمراض القلب

الارتباط بين النوم والذاكرة بينما يحسن النوم المعتدل وظائف الذاكرة ويعززها، فإن تأثير الكثير من النوم، هو أمرٌ ليس جيدأ أبداً، حاله مثل حال القليل…