كيف يفرزجسمك هرمون السعادة-ج2
كيف يفرزجسمك هرمون السعادة-ج2
قرأنا في المقالة الأولى:كيف يفرزجسمك هرمون السعادة-ج1
أن السعادة ضالة الإنسان، ومطلبه الذي يسعى إليه سعياً حثيثاً، وهي المنتهى الذي يقصده و يؤول إليه كل نشاط يفعله.
ثم ناقشنا عددا من النقاط في المقالة الأولى:
هرمونات السعادة كيف تختلف؟
الاكتئاب.
لماذا السعادة مهمة؟
السعادة وكيمياء السائل العصبي.
وتكلمنا عن:
1. Dopamine – الدوبامين
2. Endocannabinoids – الإندوكانابينويد
3. Oxytocin – الأوكسيتوسين
ونكمل الآن بقية المقال: كيف يفرزجسمك هرمون السعادة-ج2
4. الإندورفين – Endorphin
من المحتمل أن يكون الإندورفين هو الهرمون الأكثر شهرة ، والذي ينتج من منطقة تقع تحت المهاد والغدة النخامية، تعني كلمة إندروفين “المورفين المنتج ذاتيا” ، لكن الإندورفين يعرف في الغالب باسم “الجزيء المسكن للألم”.
يعلم الكثير منا بالفعل ، أن أجسامنا البشرية تنتج الاندورفين عندما نبذل نشاطاً بدنياً شاقاً.
كما يتم إنتاج هذا الهرمون في نهاية كل عملية جنسية،وتحديداًعند بلوغ النشوة الجنسية.
وينبغي الإشارة إلى أن الحفاظ على مستوى الإندروفين مرتفعاً، هو أمر يوصي به العلماء، وهو نفسه الهدف المقصود من نصائح تنظيم العملية الجنسية والمحافظة عليها.
وكما هو الحال مع (endocannabinoids)، (الإندو-كانا-بينويدز) يرتبط إفراز الإندورفين أيضًا بارتفاع معدل العدوانية، ولكن ليس بنفس المقدار. ومع ذلك، تظهر بعض الدراسات أن الوخز بالأُبر هو وسيلة ممتازة لتحفيز إطلاق الإندورفين.
اقرأ في هذا الموقع: 11 طريقة لزيادة قوة العقل-ج1
5. السيروتونين – Serotonin
يؤثر السيروتونين على أجسامنا بطرق مختلفة، يرتبط أكثرهذه الطرق شيوعًا بشعورين مختلفين لدى الإنسان، أولهما هو ثقة الشخص بنفسه.
وثانيهما هو الشعور لدى هذا الشخص بالانتماء، أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين إفراز السيروتين وقدرة الأشخاص على الإصرار والتصميم، ولوحظ أنه يمكن زيادة إفراز السيروتونين، بواسطة التمرين على تحدي إرادة النفس بشكل منتظم.
السيروتونين هو واحد من المكونات الأكثر انتشاراً بين مضادات الاكتئاب، إن معظم مضادات الاكتئاب مثل Prozac و Lexapro معروفة بمثبطات امتصاص السيروتونين الخاصة، وتستخدم لمحاربة الاكتئاب.
كما يتم علاج اضطرابات الخوف، واضطرابات الأكل، والقلق، والآلام المزمنة، بالسيروتونين.
كما يتم علاج الوسواس القهري، واضطرابات مابعد الصدمة، OCD و PTSD بهرمون السيروتونين بنفس الطريقة.
6. Adrenaline – الأدرينالين
عندما تسأل شخص ما عن “الأدرينالين”، فمن المرجح أن تكون الإجابة، جملة تتضمن الإشارة إلى الطاقة، ولن تكون هذه إجابة خاطئة، والسبب في هذا، أن الأدرينالين، يعرف أيضًا باسم جزيء الطاقة، مما يسبب زيادة في ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب.
تؤدي الزيادة في الأدرينالين إلى حدوث تقلص في الأوعية الدموية الأقل أهمية، حيث يزداد تدفق الدم إلى العضلات الكبيرة بسرعة، وهذا يفسر لنا السبب في استخدام جهاز حقن هرمون الأدرنالين، لعلاج حالات الحساسية الحادة والمتفاقمة.
لقد سمعنا جميعًا عن مصطلح “فورة واندفاع هرمون الأدرينالين”. تجعل هذه الفورة الناس يشعرون بنشاط وحيوية كبيرين، ويمكن أن يحدث هذا عندمايمر الشخص في أوقات الشدة، أو يتم حدوث أشياء مخيفة له.
ومن المثير للاهتمام،أنه يمكن أن يتم اندفاع الأدرينالين بسهولة للغاية، عن طريق عمل تمرين يتم فيه تقليص متعمد للعضلات، ثم عن طريق القيام بسحب أنفاس قصيرة وسريعة.
اقرأ في هذا الموقع: 11 طريقة لزيادة قوة العقل-ج2
7. GABA – جابا
GABA أو الهرمون المهدئ، أو يدعى (غاما-بيوتركخ-اسيد)، يخلق الهدوء في النفس عن طريق إبطاء عمليات النقل في الخلايا العصبية، يُعرف هذا الجزيء بخصائصه المضادة للقلق، ويزداد بشكل طبيعي عن طريق التأمل أو ممارسة الصلاة، واليوغا أو استخدام المهدئات مثل Valium و Xanax.
لاحظت بعض الدراسات زيادة بنسبة 27 ٪ في مستويات GABA بين أولئك الذين يمارسون اليوغا لمدة 60 دقيقة، مقارنة بالأشخاص الذين استخدموا نفس هذه المدة لقراءة كتاب على سبيل المثال.
لذلك ، لا يتعين على المرء بالضرورة العمل على زيادة مستويات GABA باستخدام المهدئات مثلاً.
بينت بعض الدراسات وجود وافر لهرمون GABA لدى الأشخاص ذوي البنية القوية.
يعود هذا إلى خاصية تميز بها هذا الهرمون، حيث يحرض وجوده على إفراز كمية عالية من هرمون النمو.
النتيجة:
السعادة ليس شيئًا يأتي كنتيجة، لتطبيقك وصفةً قرأتها، أو دليل اتبعته خطوةً بخطوة.
إن الحصول على السعادة هو أمرٌ منوطٌ، بإنشاء توازن كيميائي عصبي جيد، داخل جسمك البشري.
يمكن لك أن تشكل من المواد الكيميائية التي ناقشناها والتي يطلق عليها هرمونات السعادة، يمكن لك أن تشكل منها قائمة مرجعية لك.
حيث ستخدمك هذه القائمة المرجعية من المواد الكيميائية العصبية الأكثر شيوعًا في حياتك عموماً.
وسيمكن لك من خلالها ضبط عاداتك اليومية لتحقيق توازن في حياتك يجلب لك الراحة والسعادة.
اقرأ في هذا الموقع: كيف تزيد من قوة ذاكرتك
ترقب مقالنا القادم: أطعمة وعادات تزيد من هرمون السعادة
اقرأ بالانكليزية:`
Happiness Hormones: How They Differ and Why it is Important
11Tactics on Increasing Brain Power, Memory, and Motivation
Business vector created by freepik
