النوم كيف يجعلك أكثر ذكاء و سعادة-ج2

في الليل، ينام الإنسان ولكن لا ينام دماغه، كما يظن البعض، بل يحول عقلك انتباهه من معالجة المهام المنوطة به

أثناء النهار، إلى إصلاح ماحل به من خلل، بسبب مصاعب ومشكلات، واجهها على مدار اليوم، فيعيد ترتيب نفسه،

وفق الأنظمة، التي يعمل من خلالها.

ضمن قائمة مهام يجب على العقل، عملها أثناء النوم! يقوم الدماغ بمحو المعلومات غير الضرورية التي جمعها خلال

اليوم الفائت، كما أنه يعمل على إصلاح الأنسجة التالفة، وإفراز هرمونات مهمة، ويضع مسارات جديدة، تساعدك على

تعلم أشياء مختلفة.

وكذلك يقوم بعمل تصنيف، وجدولة لكل معلومة تعلمها، أو خبرة اكتسبها، تماماً مثلما يفعل مؤلف يضع فهرساً،

لكتاب ألفه، وهكذا يسهل علينا تذكر ما تعلمناه بالفعل.

ماذا يحدث لعقلك عندما تتعطل دورة نومك؟ الجواب السريع والبسيط هو أن اضطراب دورة النوم شيء سيئ دائما،

وسيسبب اضطراباً في عمل دماغك ينعكس على عمل سائر جسمك ونشاطك.

كيف يؤثر فقدان النوم على جسمك وعقلك

النوم والصحة العقلية

تأثير بعض العادات على النوم

في عام 1896، تم نشر أول دليل على الآثار السلبية لللأرق.

في العقود التي تلت ذلك، تراكمت بيانات بعد اجراء عدد كبير من الدراسات، لتؤكد حقيقة أن الحرمان من النوم

يضعف الوظائف والسلوكيات المعرفية الهامة.

في دراسات، بهذا الخصوص، سارع المشاركون المحرومون من النوم إلى الشعور بالغضب وتعرضوا لضغط أكبر عندما

طلب منهم إجراء اختبارات معرفية.

يقول العلماء إن الغدة النخامية، الواقعة في عمق الدماغ، هي مركز التحكم في الانفعالات، وتتأثر بمقدار أكثر عندما يقل

مقدار نومك.

كانت مستويات النشاط عند الأشخاص الذين اسنراحوا جيدا أعلى بنسبة 60٪ من مستويات الأشخاص الذين اختلت

فترات نومهم،

يبدو أن الحرمان من النوم يتسبب في توقف الغدة النخامية في أسفل الدماغ، عن العمل والإفراز إلى مناطق المخ،

إذ تقوم بدورها ما تخفف من استجابتها، بدلاً من رد الفعل المفرط على المنبهات السلبية.وبعبارة أخرى، فإن عقلك

يعطي الأولوية لما يجب عليه فعله لإبقائك على قيد الحياة بسبب الاستجابة الدماغ العاطفية للتحديات التي يمر بها

الإنسان.

اقرأ بالانكليزية: 10 أسباب تجعل النوم الجيد مهماً

تأثير النوم والتعب على دماغ الإنسان.

تأثير الأرق على الدماغ:

تُظهر البيانات أيضًا أن الشعور بالتعب المفرط يؤدي إلى اتخاذ قرارات أكثر خطورة. وضعت دراسة لجامعة ديوك تلك

الفكرة على المحك من خلال النظر في سلوك المشاركين في بيئة المقامرة.

فوجدوا أن زيادة التعب تسبب لهم زيادة مطردة في اتخاذ قرارات تؤدي إلى الخسارة.

عند الذهاب إلى أي كازينو، ستلاحظ أن الأضواء الساطعة والضوضاء ونقص النوافذ وغياب الساعات الذي يمنعك من

ملاحظة مرورالوقت وحتى من الشعور بالتعب.

إنها بيئة خداعة وسترى كيف تمنعك هذه البيئة من اتخاذ القرارات السليمة، بسبب قلة النوم الناتج عن التواجد في أجواء

مثل هذه.

اقرأ بالإنجليزية: كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية

التأثير الإيجابي لبعض العادات على النوم

وإذا كنت تريد أن تكون أكثر ذكاءً وتضاعف قدرتك على التعلم، فستحتاج إلى الراحة. يكافح الحصين وهو الجزء من الدماغ

المسؤول عن تخزين ذكريات جديدة.

ولكن مع الحرمان من النوم خلال ليلة واحدة فقط، تنخفض قدرة الحصين على الاحتفاظ بمعلومات جديدة بشكل كبير،

إن قلة النوم تعوق بشكل واضح وظيفة التخزين في الحصين.

أثناء غفوة، يتم نقل البيانات الجديدة إلى أجزاء أخرى من الدماغ. من دون نوم، تمتلئ سعة التخزين بسرعة وتضيع كل

المعلومات التي تعلمتها خلال النهار.

ومن المؤكد أنك إذا كنت تتعلم لغة جديدة فإنك لن تتذكر كل تلك الكلمات الجديدة التي تعلمتها.

النوم كيف يجعلك أكثر ذكاء و سعادةج2

نستطيع تلخيص جوهر الأمر، بجمل قصيرة، علينا الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على عقلنا يعمل باستمرار

وبشكل متوازن.

اقرأ أيضاً: كيف تؤثر القيلولة على دماغك

النوم كيف يجعلك أكثر ذكاء؟ أكثر سعادة؟ أقل قلقا؟ اكتشف العلاقة بين النوم ودماغك!

اقرأ بالانجليزية أيضاً:

كيف يؤثر ماتأكل في كيفية نومك

كيف يؤثر النوم القليل أو الكثير على الذاكرة

10 أسباب تجعل النوم الجيد مهماً

ترقب نشر المقالات الإنجليزية السابقة باللغة العربية على موقعنا